カフェインについて

眠れないという人が若者にも大人にもいるが、カフェインをやめてみると良い。

コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラ、ココアとかを飲まない。ジャスミン茶は無邪気な色をしているが、カフェインはかなり多い。意外と、カフェインは知らない間に摂取してしまっているものである。どこへ行ってもとりあえず、緑茶が出てきてしまう国だ(京都では「お薄」(抹茶)らしい)。

知人でも、コーヒーをやめたり、ディキャフェにしたら、眠りが深くなったという人が多い。


そして、寝る前、2時間、スマホもタブレットもPCも見ない。ブルーライトが脳を興奮させるからだ。この2つをやってもまだ眠れないなら、はり灸療院にでも行くのがきっと良いだろう。

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